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2017年

秋季养生晚餐应“八分饱” 晚餐后吃甜品是禁忌

2013-10-17 13:24 点击次数 :

第1页 :晚餐主食选粥类更养胃

导读:一日三餐是我们营养的主要来源,在三餐吃好的同时,怎么吃也是很有讲究的,深圳新闻资讯 ,晚餐不宜吃太饱,八分饱最好,你晚餐吃对了吗?

  秋季人们胃口变好,有的人一不小心就可能吃撑,吃撑会出现食积内停,并进一步导致食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。 吃不饱饭是个大问题,吃好饭也是个大问题,每日三餐都应尽量按时,中晚餐不要过量,这样才能使脾、胃、肝、胆有节奏地运转,避免积食和消化不良的发生。为防止吃得太多太腻,应该避免先吃菜再吃饭,可以先吃点主食,有利于淀粉酶对食物进行消化,进而刺激胃酸的分泌,增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类,则更加好消化、好吸收。

  北方人也可尝试学习南方人的进食习惯,吃饭时先喝点汤,既可以润燥,也可以 “占位置”,以防吃多吃撑。如果先吃主食后喝汤,则更容易出现腹胀的感觉。

下一页:秋季的晚餐应“八分饱”

(责任编辑:卫斯理)
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